För att följa detta program rekommenderar jag att du tränar löpning 3-5 gånger i veckan och har kapacitet att springa 10 km på 40-44 min.

Syftet med träningsprogrammet är att få kontinuitet och variation i träningen. Du kan se programmet som inspiration och behöver inte följa det slaviskt om du inte vill. Det viktiga är att träningen är rolig - då kommer den också att bli utvecklande!

Jag skriver träningsprogram så som jag gillar att ha dem själv; rutinpass varje vecka, inspirerande och varierande intervaller, långpass med olika inslag (vid träning inför längre lopp), hårda/lätta veckor och endast så många pass och kilometer som jag tror behövs för att klara ett visst mål. Givetvis har jag inkluderat mina personliga favoritpass!

Du får med program för styrka och rörlighet när du köper träningsprogram av mig.

Charlotte

För att följa detta program rekommenderar jag att du tränar löpning 3-5 gånger i veckan samt har vana av intervallträning.

Syftet med träningsprogrammet är att få kontinuitet och variation i träningen. Du kan se programmet som inspiration och behöver inte följa det slaviskt om du inte vill. Det viktiga är att träningen är rolig - då kommer den också att bli utvecklande!

Jag skriver träningsprogram så som jag gillar att ha dem själv; rutinpass varje vecka, inspirerande och varierande intervaller, långpass med olika inslag (vid träning inför längre lopp), hårda/lätta veckor och endast så många pass och kilometer som jag tror behövs för att klara ett visst mål. Givetvis har jag inkluderat mina personliga favoritpass!

Du får med program för styrka och rörlighet när du köper träningsprogram av mig.

Charlotte

För att följa detta program rekommenderar jag att du tränar löpning ett par gånger i veckan och har testat intervallträning.

Syftet med träningsprogrammet är att få kontinuitet och variation i träningen. Du kan se programmet som inspiration och behöver inte följa det slaviskt om du inte vill. Det viktiga är att träningen är rolig - då kommer den också att bli utvecklande!

Jag skriver träningsprogram så som jag gillar att ha dem själv; rutinpass varje vecka, inspirerande och varierande intervaller, långpass med olika inslag (vid träning inför längre lopp), hårda/lätta veckor och endast så många pass och kilometer som jag tror behövs för att klara ett visst mål. Givetvis har jag inkluderat mina personliga favoritpass!

Du får med program för styrka och rörlighet när du köper träningsprogram av mig.

Charlotte

För att följa detta program rekommenderar jag att du tränar löpning ett par gånger i veckan men du behöver inte ha någon vana av intervallträning.

Syftet med träningsprogrammet är att få kontinuitet och variation i träningen. Du kan se programmet som inspiration och behöver inte följa det slaviskt om du inte vill. Det viktiga är att träningen är rolig - då kommer den också att bli utvecklande!

Jag skriver träningsprogram så som jag gillar att ha dem själv; rutinpass varje vecka, inspirerande och varierande intervaller, långpass med olika inslag (vid träning inför längre lopp), hårda/lätta veckor och endast så många pass och kilometer som jag tror behövs för att klara ett visst mål. Givetvis har jag inkluderat mina personliga favoritpass!

Du får med program för styrka och rörlighet när du köper träningsprogram av mig.

Charlotte