Bli snabbare

3000m

Här hittar du träningsinspiration för att bli snabbare på 3000m - vilket givetvis också kommer göra dig snabbare även på längre distanser.

Träningsprogrammen innehåller en bra och kul mix mellan distanspass och fartpass - tanken är att det aldrig ska bli tråkigt utan det ska kännas inspirerande hela vägen fram till loppet. 

Det ingår program för styrka och rörlighet som jag rekommenderar att du tränar ca 2 gånger/vecka.

Du får pengarna tillbaka om du ångrar dig eller inte gillar träningsprogrammet.

Har du frågor? Skicka ett mail till hej@framatrorelse.se så svarar jag (Charlotte) så snart jag kan.

PS. Du får tillgång till hela programmet direkt efter att du köpt det (genom att logga in på hemsidan) och kan därmed börja köra efter det trots att det kanske inte har börjat. Programmet finns tillgängligt i ytterligare 3 månader efter att programmet har tagit slut eller loppet har passerat. Om du använder programmet inför någon annan tävling och behöver ha tillgång till det under en längre tid så kan du maila mig så löser jag det.

12min

Det här programmen kommer hjälpa dig att klara 12 min på 3000m vilket innebär ett snittempo på 4.00 min/km. Programmet innehåller en kul mix av distanspass och intervaller. Läs mer ›

  • 10 veckor
  • 35 pass
  • 4-5 pass/vecka
  • 30-45 km/vecka
Köp 350 kr